Yoga para la Oficina por LuciaYoga en las
«Jornadas de Salud y Seguridad» de Schneider Electric Sevilla
El pasado 7 de Octubre, LuciaYoga estuvo en las instalaciones de Schneider Electric en Sevilla,
participando en sus «Jornadas de Salud y Seguridad» llevadas a cabo mundialmente.
Yoga para la Oficina de LuciaYoga.com
LucíaYoga se presentó en las instalaciones de Schneider Electric Sevilla
con muchas ganas de participar en mejorar la salud
de las personas que trabajan sentadas en frente de un ordenador
¡con un taller de yoga para la oficina pensado exclusivamente para ellos! :*
Virabhadrasana A. El Guerrero 1 adaptado a la silla de la oficina.
El resultado fue posturas de yoga clásicas adaptadas al mobiliario y vestuario de oficina, sobre todo en la silla.
Parece fácil pero estas posturas estiran todas las articulaciones y músculos de nuestro cuerpo.
Si no te lo crees, ¡compruébalo tú mismo!
Virabhadrasana B. Guerrero 2 en la oficina.
Torsiones de espalda laterales, hacia delante y hacia atrás para relajar la zona lumbar, dorsal y cervical
que tanto se resiente después de una larga jornada en frente del ordenador.
Shanti Virabhadrasana. Guerrero pacífico en la oficina.
También trabajamos los abdominales con posturas sencillas como esta y otras no tan sencillas,
que podéis ver en el vídeo 😉
Porque ya sabemos que un abdomen fuerte te proteje de problemas de espalda.
Dandasana en la oficina.
Estiramos muslos y piernas, todo acompasado de la respiración para calmar mente y cuerpo.
Rodilla contra pecho.
Torsiones laterales de espalda antes de volver al trabajo,
nos relajan la tensión acumulada en la espalda y cuello.
¡Practicar yoga para la oficina es una buena idea!
Ardha Matsyendrasana. Media torsión de espalda en la silla.
De nuevo torsión lateral, como en el Guerrero pacífico pero más relajada,
justo para retomar el trabajo y las tareas del día.
Estiramiento lateral.
Estiramos cuello y hombros.
¿Quién no ha practicado esta postura antes?
¡Si te tomas tu tiempo para practicar a diario yoga para la oficina te encontrarás mucho mejor!
Estirar hombros y cuello.
Descárgate nuestra rutina de Yoga y practica Yoga en tu Oficina
Y Para terminar el día…
¡Una clase de yoga de verdad!
Después de comer nos pusimos ropa cómoda y a practicar Hatha yoga.
Ahora sí que sudamos un poquito, ¿eh?
Virabhadrasana A. Guerrero 1 de verdad
Estos son los mejores abdominales que puedes hacer para proteger tu zona lumbar.
Pruebalos en casa, ya verás como lo notas, 😉
Abdominales levantando las piernas.
¡Como nos gusta a los yogis trabajar la espalda!
Porque como dicen los Chinos, estamos sanos mientras nuestra espalda está sana.
En la postura de la rueda hacemos una torsión de espalda hacia atrás
estimulando además el abdomen que queda en contacto con el suelo.
Preparándonos para la postura de la rueda. Danurasana.
Y ahora sí, vamos a la postura de relajación, Savasana.
Nos relajamos en dos fases:
1. Tensión-relajación de los músculos.
2. Autosugestiones positivas.
«Piensa cosas bonitas»:)
Savasana. Postura de Relajación.
Para terminar, cantamos om todos juntos.
La vibración que provoca en nuestro cuerpo nos relaja.
Cuanto más largo mejor.
Om Shanti Om Shanti Om Shanti.
Om final todos juntos.
OM PAZ PAZ PAZ
Consultanos si tienes alguna duda estaremos encantados de ayudarte.
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